立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

起居养生

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显了，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化， 睡眠方面也应相对“ 晚睡”、“ 早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“ 子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神养生

立夏养生还应重视的一点就是重视“ 静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“ 戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

运动养生

立夏后，随着气温升高，汗出得更为频繁了。

“ 汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。

立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

节气饮食

乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。

立夏是夏季的开始，嵊州人在立夏日吃蛋拄心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼，秤人拄身，其目的是出于祈求身、心、腿等重要部位健康无恙。

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