在年味十足的初春，恰逢雨水节气，健康港湾为同学们提供精致的养生小攻略，祝愿同学们开启元气满满的健康新年！

雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然说到这个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。

初春北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

在着装上同学们可参考以下建议：

1. 春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。

2. 春天的衣物可以选择风衣、夹克衫、西装、运动衫等既能保暖又方便散热的款式，收放自如。

3. 春天的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适，所以纯棉的袜子、皮鞋和运动鞋是不错的选择。

初春阳气渐生，但天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。

可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。同时，应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

虽然已经是初春了，但是最近气温多变，同学们要照顾好自己喔！

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