同学们

小编今早被冻醒了、醒了、了、、、

以为是昨晚刷延X攻略太忘我空调忘记关

结果在看到手机提醒后明白了

原来是处暑了、暑了、了、、、、、、

那么，处暑又是个啥呢？

“处暑”即为为“出暑”，是炎热离开的意思

小编妹想到纯妃和尔晴不仅顺利下线

临走还送了我们一首凉凉

那么，面对这突如其来的凉意

身为养生达人的我们，需要注意些什么呢？

每天多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。

每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体；如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻。

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。

这时候容易出现一些肠胃病，加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

这时我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜之类的。

暑气消退而人心爽朗，同学们在养护身体的同时，也别忘记欣赏秋云飘逸，最美人间。

彩蛋：三里屯日常调皮

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