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夏令时来啦！每天少睡一个小时！你准备好了吗？
更新时间：2021-03-18 15:39:51 作者：健康港湾
浏览：22
Summer Time Coming Soon /
2021年3月14日（本周日）凌晨2点，
全美正式进入夏令时。
（你的手机时间已自动往前跳一个小时直接到3点）
身处美国的小伙伴别忘记
将手表或时钟拨快一个小时。
虽然这意味着我们将少睡一个小时，
但从工作或者学习的角度来看，
我们可以利用白天的增加多做一些事情。
什么是夏令时？
根据美国2005年能源政策法案第110小节：
美国的夏令时从每年3月的第2个周日开始，到每年11月的第一个周日结束。
这个法案在1966年由美国约翰逊总统签署后便正式开始生效。
当然，夏令时在有一批美国领土是不适用的。
例如：亚利桑那州、美属萨摩亚、夏威夷、关岛等等。（下附换时间的地区图）
夏令时会我们的生活有影响？
0. 周天凌晨两点你的手机时间已自动往前跳一个小时。
1. 睡眠时间减少1小时
时钟调快一小时，睡眠的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。
尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。
2. 美国和国内时差缩短一个小时
换成夏令时后，美国东部时间和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。美西时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。
3. 部分电子设备会自动校时
有网络连接、时区又选择正确(比如纽约东部时区，纽约是太平洋时区)的手机、电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。
4. 家里的机械时钟需要手动调整
务必将手表或机械时钟拨快一个小时。
为什么要实行夏令时？
省电变得更加简单
一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早睡早起，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。
夏令时的英文是Daylight Saving Time(日光节约时间）简称DST，也可以叫Summer Time（夏令时），是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。
身体如何适应夏令时呢？
神经学家和睡眠专家Tina Waters医师建议，可能需要一周的时间来让我们的身体适应，所以在夏令时开始的几周内我们需要做一些小的改变。
她建议每天早睡早起10到15分钟，这将帮助我们的身体慢慢调整，同时保持一个一致的时间表，进行夜间活动，避免长时间的小睡。
1）尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2）白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3）把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4）提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。
夏令时可能即将成为美国永久时间？！
近年来一直有呼声要将夏令时变成美国永久时间，佛州在2018年就已经通过了这个法案，但要在全美范围内这样做需要有联邦层面的法律规定。
对此，参议员 Rubio 曾表示：“结束这种陈旧的夏令时标准时间转换制度的呼声会在全美范围内越来越高，很多研究表明如果全年都是夏令时会给人们带来很多益处，这也是为什么佛州在2018年通过了这个法案。
我很自豪地再次提出这个两党都支持的法案，将夏令时变为永久时间，给全美民众带来更大的稳定性。”
不少支持者认为傍晚时分有更多的阳光可以带来很多好处：车祸变少，抢劫案变少，孩子们可以有更多时间在户外玩耍，节约能源等等。
但同时，反对者认为，早晨没有光亮对于要上学的孩子和父母来说并不是一个好的选择，因为很多人要在黑漆漆的早晨在公车站等车，而且部分地区冬天漫长，还会有茫茫大雪，更容易造成车祸等危险。
夏令时来啦！每天少睡一个小时！你准备好了吗？
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