“气肃而霜降，阴始凝也。”10月23日是霜降，它是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。这个时节应该如何养生防病呢？
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。
煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等
既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
下面是一些秋季养生的饮食佳品，请同学和爸爸妈妈们多多进补喔~
银耳白果粥
具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
红枣花生山药粥
红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气
还可以补血；山药补脾养胃、补中益气；养脾补血，滋养容颜。
大麦陈皮茶
大麦茶有预防腹泻的作用。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用
但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。
蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。
由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题
而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质
在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
同学们，除了上述这些秋季养生佳品，日常生活中，还应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物
以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。对于调养脾胃，疏肝养阴也十分有益喔！
